대처에 도움이 되는 고체산 환류 조언

대처에 도움이 되는 고체산 환류 조언

대처에 도움이 되는 고체산 환류 조언

산성 환류제 있나? 만약 그렇다면, 여러분은 그것이 여러분의 건강에 얼마나 해로울 수 있고 그것이 하루 종일 얼마나 불안하게 느껴지는지 확실히 알고 있다.

게다가, 당신은 산성 역류로 인한 극심한 고통을 경험할 수 있다.

이것을 제거하는 방법에 대해 계속 읽어보십시오.

식사 중에는 음주를 피하십시오.

이것은 배고픔보다 갈증을 더 많이 경험하기 때문에 배고픔의 고통에 도움이 될 것이다.

식사 사이에 술을 마셔도 위가 펴지지 않는다.

지방이 풍부한 음식은 산성 역류로 고생하면 몸에 좋지 않다.

지방 함량이 높은 음식은 식도 괄약근의 긴장을 풀어주고, 이는 결국 잘못된 방향으로 흐르는 산의 원인이 된다.

그것들은 또한 체중을 늘리게 하고, 과체중인 사람들은 산성 역류로 힘든 시간을 보낸다.

건강한 식단을 먹는 것은 여러분의 몸을 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있다.

매트리스 밑에 쐐기를 박아 머리를 올리고 산을 내려라.

어떤 책이나 나무 블록을 포함하여 침대의 각도를 이루는 모든 것이 효과가 있을 것이다.

만약 돈이 문제가 되지 않는다면, 당신은 심지어 허리춤을 조절하는 특별한 침대에 투자할 수도 있다.

담배를 피우고 산성 역류증에 시달리면 그만두는 것을 고려할 필요가 있다.

니코틴은 위산을 증가시키므로, 산성 역류병의 분포를 증가시킨다.

하지만, 차가운 칠면조 담배를 끊는 것은 사실 산성 역류 현상을 악화시킬 수도 있다.

대신에 천천히 그만두어라.

체중이 초과하면 환류에서 벗어날 수 있다.

비만은 산성 역류의 원인이 될 수 있다.

체중의 10%를 줄이면 산성 역류는 몸에 미치는 영향이 적다.

체중 감량은 충돌 다이어트가 아니라 더 적은 식사를 함으로써 이루어져야 한다.

산성 역류 증상에 대한 알려진 식품 유발 요인들이 있다.

증상을 줄이기 위해 그러한 음식을 섭취하는 것을 피하라.

식단에서 제거해야 할 음식으로는 탄산음료, 튀긴 음식, 고지방 음식, 과일 주스, 토마토 소스 및 음료, 커피, 또는 뜨거운 음료 등이 있다.

날씬하게.

특히 복부 주위에서 체중이 늘면 산성 역류 현상이 더 잦아질 수 있다.

중간의 무게로 인한 추가 압력은 환류를 더 쉽게 만든다.

몇 파운드를 빼기 위해 운동을 좀 해라.

그러면 너는 차이를 보일 것이다.

임신한 경우 아기의 체중이 위장을 압박해 산성 역류 현상을 일으킬 가능성이 있다.

어떻게 하면 증상을 완화할 수 있는지 의사와 상의하십시오.

만약 당신이 산성 환류 문제로 고통 받고 있다면 당신의 알코올 섭취를 제한하라.

알코올 섭취는 위산의 과다 생산의 주요 원인이다.

굳이 술을 마시겠다고 고집한다면 한두 잔만 마시도록 하고 산성 역류 증상을 증가시키지 않는 술이나 술을 찾아라.

지방 함량이 매우 높은 음식은 먹지 마라.

여기에는 읽기용 고기와 튀긴 음식이 포함된다.

만약 그것들을 모두 잘라낼 수 있다면, 먹는 양을 줄이시오.

라벨을 읽으면 음식의 지방 함량을 알 수 있다.

라벨을 읽는 것은 발달된 기술이고 일단 기본을 배우면 쉽다.

긴장을 풀어봐.

스트레스는 과식을 유발하여 컨디션을 훨씬 악화시킬 수 있다.

식사 후에는 깊은 호흡이나 명상으로 긴장을 풀도록 한다.

절대 누우지 말고 일어나!

매일 가벼운 운동에서 적당한 운동을 하면 산성 환류에 대처하는 데 도움이 될 것이다.

물 에어로빅이나 걷기 등 충격이 적은 운동은 산성 환류를 돕는 좋은 방법이다.

몸을 곧게 유지하는 것은 소화에 관한 한 옆구리에 중력을 가하는 데 도움이 된다.

계피 껌은 환류성 환류 환자들을 위한 훌륭한 치료제다.

껌을 씹으면 위 속의 산을 중화시키는 침윤이 촉진된다.

이것은 또한 평소보다 더 자주 삼키도록 도와줄 것이다.

이것은 위산을 식도로 올라오는 대신에 위산을 위 속으로 밀어 넣는다.

식사 중에는 수분을 섭취하지 마십시오.

만약 당신이 음식을 소비하는 동시에 음료를 소비한다면, 당신의 위는 과속으로 들어가게 된다.

이것은 산성 환류로 이어진다.

대신 식간에 주로 마시도록 해라.

이제 산성 환류를 조절할 줄 알아야 한다.

산성 환류를 제거하려면 시간이 좀 걸릴 수 있지만, 이 기사의 팁을 활용하면 좋은 결과를 얻을 수 있을 것이다.

올바른 길을 향해 가면서 읽은 모든 것을 기억하라.

더 이상 산성 역류로 살지 않아도 된다.

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